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│ └──────────────────────────────┬──────────────────────────────┘ │ ▼ ┌─────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ Step 2: Structured Self-Tracking │ │ Log symptoms, meal patterns, bowel habits, stress, and │ │ sleep for 2–3 weeks to identify reproducible triggers